jakie cwiczenia na

[...] fizycznej: Piłka nożna/jazda na rowerze/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko serwatkowe po treningu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie mam jakiejś specjalnej diety. Nie jem słodyczy i staram się jeść produkty białkowe Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem Możliwosci finansowe: Nie duże, ale są Cel/problem/opis: [...]

[...] zdrowo produkty o niskim ig w kazdy posilku bialko czasami jak braklo to pilem z activlaba 6protein blend no i cos sadlo sie trzymalo pozniej naprawde niemam pomyslow juz jakie cwiczenia jaka dieta zeby wfektywnie spalic tluszcz wyglada to zle bo jestem watly a zalany no i wplywa to na maja pewnosc siebie prosze o jakies wskazowki co do [...]

[...] dużo postów na tego typu temat i zbytnio już sam tego nie rozumiem co inny ludzie piszą, a więc przejdźmy od razu do pytania . Zacząłem chodzić na siłownie, chcę rozbudować wszystkie partie mięśni, chciałbym aby został napisany harmonogram. -W jakie dni i jakie ćwiczenia robić ile powtórzeń i serii + dieta ( bez której będzie ciężko). Dziękuje.

[...] mnie umieściłem już w ankiecie, więc nie będę się o tym rozpisywał. Ułożyłem plan - split, prawie wszystko na wolnych ciężarach, ale mam problem co do nóg. Nie wiem jakie ćwiczenia dopasować do nóg i czy robić brzuch. To zacznijmy od planu: Poniedziałek: -Nogi: *Przysiady ze sztangą na barkach: 4s:15/12/10/8 *HACK - Przysiady: 4s: [...]

[...] bez zmian ewentualnie w ostatnich tygodniach bym zmniejszył Powiedzmy ławka pozioma T1-3x10-12 T2 4x10-12 T3 5x10-12 T4 3x 8-10 aż do powiedzmy 5x3 ewentualnie jakieś rampy 2. Zacząć blok od wysokiej intensywności i przechodzić w wysoka objętość (czyli odwrócić to) Jakie mielibyście rady do mnie ? Najbardziej zależy mi na budowie [...]

[...] przy krotkich przerwach, na gorne czesci dwuglowych ud i glownie posladki. Moje pytania: po 1. czy myslicie, ze to dobry pomysl czy moze macie jakas alternatywe? po 2. jakie cwiczenia sa dobre na ten wlasnie region ciala(posladki i gorne dwojki)? Bardzo mile widzane rowniez opinie ludzi na codzien "dzialajacych" w treningu. Szczegolowe [...]

Otyłosc typu gruszka jak to zlikwidowac? Duzo tłuszczu w okolicach posladkow i ud. Czy ktos moze doradzic jak otyłosc tego typu zredukowac jakimi cwiczeniami co i jak. chciałem dodac ze dieta tez jest, tylko nie wiem jakie cwiczenia najlepiej na ta wade wpłyna. z gory dzieki

[...] A6W , jedni ja krytykuja , robilem to przez jakis czas , robilem tez ABS , no i podstawowe brzuszki i "wypychanie" nog . i Chce zrobic sobie kaloryfer , no i podkreslam to ,ze nie mam tkanki tluszczowej , czyli po prostu jestem chudy :) wiec jakie ćwiczenia beda najlepsze ? :) Licze na szybkie i konkretne odpowiedzi :) z gory dzieki :)

[...] aha no i wzmocnić mięśnie pleców, bo praca siedząca nie sprzyja... a do tego zmiany zwyrodnieniowe w odc.szyjnym i lekkie skrzywienie w odc.środkowym... Poradzi ktoś coś? jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu, po ile, jaka dieta, może jakieś pomocne dodatki??? całkiem się chyba na tym nie znam... ile to może w ogóle potrwać zanim będzie widać [...]

Witam! Chciabym poprosić was o napisanie w tym temacie ćwiczenia jakie znacie na przedramię oraz jeżeli ktoś był by w stanie ułożyć z tego jakiś trening. już w drodze jest wrist ball piłeczka do ściskania oraz hantelki w dodatku mógł bym robić takie ćwiczenia jak nawijanie sznurka na kijek i ugniatanie piasku. z góry dzięki i pozdro

Jak cwiczyc na siłe lub mase liczba powtórzen jaki ciężar jakie cwiczenia jakie odżywki Dzieki za pomoc

[...] kg biust;92 biodra;91 pas;79 talia;74 udo :38/56 cm reka:26 1. Czy powinnam brac bcaa przed treningiem? 2. Czy bialko jest dla mojego typu sylwetki bezpieczne? 3. jakie cwiczenia wykonywac:(? 4. Czy fat transporter z treca jest dla mnie ok? 5. jesc przed treningiem czy nie jesc? w moim wypadku? [...]

[...] do silowni. Cwicze kick-boxing dlatego ograniczam sie do pompek brzuszkow drazka hantelkow itp. chcialbym troszke nabrac sylwetki i sily. Czy mozna brac kreatynke bez cwiczenia na duzych ciezarach??? Czy takie cwiczenia jakie wykonuje dadza efekt (troche mnie napompuja?) czy moga zaszkodzic, do czego to moze prowadzic??? Zgory dziekuje.

Witam, Zastanawiam sie nad dobrymi cwiczeniami na miesnie brzucha. Zdaje sobie sprawe ze martwy ciag i przysiady dzialaja na brzuch, jednakze chcialem robic dodatkowe cwiczenia bo zalezy mi na tym. Obecnie jestem po kolejnymm HST i jestem na redukcji. Nie robie typowego HST tylko lekki trening na zasadzie klatka / plecy / barki po 2 serie 3 razy w [...]

[...] że mamy siłownię, ale wiadomo, 1 trening w tygodniu na siłowni (ok. 30 minutowy) nie pozwoli mi na duży wzrost mięśni. Co o tym myślicie? Chciałbym się od Was dowiedzieć, jakie stosować ćwiczenia na siłowni, jakie dobierać sobie ciężary, i czy przy tym wszystkim stosować jakieś odżywki (w temacie odżywek jestem niestety bardzo słaby). [...]

Mam do was pytanie jakie ćwiczenia w domu waszym zdaniem są najlepsze na spalenie tłuszczu?? CHodzi mi o ćwiczenia typu bieg w miejscu, skakanka itp. Wypowiedźcie się!

Są jakies konkretne cwiczenia na zwiększneie obwodu pasa, oczywiscie mięsniem nie tłuszeczem. Jesli nie to jakie ćwiczenia będą najlepsze na to???

Moze zabrzmi to troche glupio..... ale mam 21 lat, wlasniewrocilem z wakacji i cos mnie natchnelo zeby zaczac biegac. Ogolnie widzialem w tv jakies mistrzostwa polski i stwierdzilem ze na arenia krajowej moglbym cos zdzialac... Wiem ze to wydaje sie smieszne szczegolnie ze nigdy nie trenowalem zadnego sportu.. (no czasami pykam sobie na podworku w [...]

[...] razem z ciężarami Chciałbym w wakacje poprawic swoja kondycje jak i sile Ćwiczenia:Codziennie biegać(ile?),ćwiecznia na laweczce(jakie?) i ćwiczenia na miesnie brzuch Cel:Wyrzeźbić klate piersiowa oraz brzuch P.S. Brzuch mam w miare dobrze wycwiczony Prosze o jak najlepsze rady i w miare mozliwosci [...]

Witam jestem ciekawy jakie sa np najtrudniejsze cwiczenia na biceps klatke piersiowa barki itd kto jakie zna przy ktorych trzeba sie wiele napocic by byl efekt oczywiscie ale zeby bylo czuc ze sie cwiczylo na maxa thx za odpowiedzi pozdrawiam czesc.